Якщо уявити, що людський організм – це машина, а будь-якій машині необхідне паливо, то для нашого організму таким паливом є харчування. Для будь-якого автомобіля необхідне відповідне та якісне паливо.

Звичайно, машину можна заправити дешевим та поганим бензином, але тоді й працюватиме вона не так довгостроково. Такі ж справи і з нашим організмом, його нормальне функціонування багато в чому залежить від нашого харчування. Що за паливо потрібне для нашого організму? Все просто: білки, жири, вуглеводи, мінерали та вітаміни в певній кількості! Багато хто ігнорує цей факт або просто не звертає належної уваги на своє харчування. Давайте розглянемо, що потрібно нашому оргазму для нормального і правильного функціонування?

Бенджамін Франклін говорив: «Якщо хочеш продовжити своє життя, приховати свої трапези». Людському організму не просто необхідне м'ясо, а вітаміни та білок, який у ньому міститься, така сама ситуація і з овочами, фруктами. Для організму, як біологічної машини потрібна не їжа, а поживні елементи, які у ній. А більшість людей люблять харчуватися відповідно до смакових уподобань, без урахування корисності для організму. У результаті виникають помилки щодо правильного щоденного раціону.

Головне завдання при збереженні здоров'я – забезпечити свій організм поживними речовинами, а для психологічної складової – це смачна їжа. Іноді харчуючись лише згідно своїх смакових переваг між нашими бажаннями та бажаннями організму виникає конфлікт. Дуже важливо щоб наші звички були схожі на потреби організму. Як правильно побудувати свій щоденний раціон?

Денний раціон

Отже, виділимо основні групи продуктів, необхідні для хорошої роботи організму:

  • овочі та фрукти:  в обсязі більше половини вашого загального добового раціону. Вони сприяють обмінним процесам організму;
  • крупи і хліб: вибір необхідно зупиняти на бездрожжевому хлібі, з борошна грубого помелу;
  • білки: м'ясо, риба, яйця, соя, молочні продукти. Добова норма = 1,2 маса тіла, кг. - Це і є необхідна кількість білка в грамах. Краще віддати перевагу білому м'ясу курки або індички, рекомендовано 1-2 рази на тиждень телятину. Також риба дуже корисна завдяки наявності метіоніну. Корисно вживати нежирний сир (нежирний, а не зовсім знежирений).

Звичайно, у цих рекомендаціях щодо харчування немає шоколаду та морозива, але йдеться саме про збалансоване харчування для людського організму.

Подумайте добре над питанням свого щоденного раціону та зробіть відповідні висновки щодо збереження свого здоров'я!