записаться на прием
Задайте вопрос

Заполните все поля, и мы свяжемся с вами в самое ближайшее время

Перезвоните мне

Заполните все поля, и мы свяжемся с вами в самое ближайшее время

записаться на прием

Заполните все поля, и мы свяжемся с вами в самое ближайшее время

Вы не ввели код Неправильный код

Вы находитесь на сайте Криворожского медицинского центра

Выбрать другой город

Частные медицинские центры «Оксфорд Медикал»

(056) 409 3000
Заказать обратный звонок

Проблемы с давлением? Питание для гипертоников

13.06.2016
image

Диагноз гипертония врач ставит при повышении показателя давления 140/90 мм рт.ст. показатель артериального давления для взрослого человека в норме составляет 120/80. Среди основных симптомов кризиса можно выделить:

  • боль в висках;
  • шум в ушах;
  • головокружение;
  • возможные обмороки.

Нормализовать состояние можно с помощью медикаментов, но как вариант стоит придерживаться правильного рациона. В этой статье рассмотрим, какие продукты помогут гипертоникам нормализовать давление.

Как составить правильный рацион питания при гипертонии?

Одной из главных причин повышения уровня давления – это рост холестерина в крови, который приводит к сужению просвета сосудов. Нормальную работу сердечнососудистой системы обеспечит вам:

  • отказ от вредных привычек (алкоголь, курение  и т.д.);
  • регулярные спортивные занятия;
  • изменения в ежедневном рационе питания.

Важно отметить, что для человека с гипертонией очень важно контролировать свое питание.

DASH-диета – это правильно питание для гипертоников

Американские врачи национального института здоровья разработали систему питания для профилактики гипертонической болезни. Методике было присвоено название DASH, что в переводе обозначает «диетологический подход к лечению гипертонии». Основа данного вида питания – это отказ от вредных продуктов и наоборот употребление правильных блюд.

Особенности диеты при гипертонии

Главное в питании – это употреблять продукты с фосфором, магнием, кальцием, калием. Потому что они способствуют:

  • хорошей работе сердца;
  •  выводят лишнюю жидкость из организма;
  • укрепляют сосуды.

Продукты, которые содержат данные вещества:

  • кисломолочные продукты с низким % жирности или обезжиренные (йогурт, кефир, простокваша);
  • сухофрукты (финики, изюм, курага, чернослив);
  • орехи (кешью, фундук, миндаль);
  • бобовые (горох, чечевица, фасоль);
  • морская рыба (тунец, треска, лосось);
  • овощи (свекла, морковка, капуста, сладкий перец);
  • фрукты (яблоки, персики, абрикосы, цитрусовые);
  • крупы (гречка, овсянка, рис);
  • ягоды (шиповник, крыжовник, малина).

При переходе на новый рацион дайте организму привыкнуть, выделите определенное время для адаптации.

Пример меню при гипертонии по методике DASH

Меню на день составляйте с учетом своих вкусовых предпочтений. Перечень продуктов обширный, поэтому не ограничивайте себя в различных комбинациях.

К примеру, утро можно начать с овсяной каши (250 г), сваренной на воде. В дополнение подойдет салат из свежей моркови и яблока. На перекус можно взять немного чернослива или выпить грейпфрутовый сок.

На обед можно взять овощной суп и кусочек запеченной морской рыбы. Чтобы продержаться до ужина перекусите горстью орехов, к примеру, грецких.

На ужин съешьте что-то легкое (творог 150 г и пару крекеров).

Полезно будет переключиться на вегетарианские блюда. Если тяжело, то в сутки можно съесть до 200 г нежирного мяса (индейка, курица, говядина).

Такое питание завоевало популярность среди людей с гипертонией.

Запрещенные продукты при повышенном давлении

Коррекция меню должна быть постепенной, но от следующих продуктов стоит категорично отказаться:

  • фаст-фуд;
  • колбасы, сосиски;
  • жирное мясо;
  • сладкое, мучное (торты, пирожные, выпечка);
  • острые, копченые и жареные блюда;
  • соусы, майонез, горчица.

Список запрещенных продуктов – это легко усваиваемые углеводы, которые способствуют повышению уровня холестерина. Также к запрещенным напиткам относим газировки, кофе, крепкий чай, алкоголь.

Многие пациенты с гипертонией считают, что бокал вина никак не вредит. Это ошибочное мнение! Под воздействием алкоголя сосуды расширяются, и человек чувствует заметное ухудшение, но потом сосуды резко сужаются, что может привести к гипертоническому кризу.




ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Если вы не нашли нужную информацию — свяжитесь с нами удобным для вас способом

Спасибо!

Благодарим Вас за Ваш запрос. В ближайшее время менеджер свяжется с вами

Спасибо!

Благодарим Вас за Ваш запрос. В ближайшее время менеджер свяжется с вами

Оставить сообщение для администрации клиники